سلامی و علیکی
خدمت شما که هوروئید گرفتگانیم😂😂 نتیجه ساعتای طولانی باسن بر صندلی گذاشتن میشه همین. البته خیلی خفیفه و جدی نیست. ولی دهی رفتم یه دونه از این بالش طبی ها ارگونومیکی ها خریدم 1700. از این گرداشم بود ولی با صحبت هایی که با جی پی تی داشتم میگفت که اینا بهتره. تو لپ تاپمم فوکوس سشن رو فعال کردم و گذاشتم روی هر 60 دقیقه 5 دقیقه استراحت از این به بعد هم انجامش میدم.
از تزم بگم فاینالییی مراحل خیلی اخرشه و همه همه همه همه همه دیتاهایییی که میخواستم بعد از سال ها داره نهایی میشه و همشون اماده آماده ان. و هزار الله و اکبر مقاله خورش در حد بنزه😂😂 دارم فکر میکنم خیلی اصراری هم نیست که مثلا حتما روزانه دولتی قبول بشما. شبانه هم ایده خوبیه. البته که به نظرم بهترین حالت اینه ازاد همین قزوین برم. به خدا نزدیک. هزینه زندگی ارزون. همه اشنان. انتظاری ازت نیست. رهااییی. خیلی خوبه.
دیه اینکه این پتویی که خریدم خوبه ها ولی دوستش ندارم. لیزه لعنتی:/ پتو باید بیوفته روت تکون نتونی بخوری. این لیزه میوفته پایین بدتر:/ یه لحاف از این قدیمی ها دارم. از امشب میخوام با این لحافه بخوابم. قشنگ سنگین، لیز نیست. بزرگه هر کاری کنی در نمیای از زیرش. خیلییی خوبه.
دیه خدمت شما که یه فعالیت بدنی ای باید برای خودم در نظر بگیرم. یه هفته ای دو بار استخری چیزی. اینجوری اصلا نمیشه:/ همش نشستم. روزی بین 12-14 ساعت نشستم رو صندلی. بقیه اش دراز کشیدم. یعنی غیر تایم خواب. اون وسطاشم رو مبل دراز کشیدم:/ بعد میخوای هموروئید نگیری😂😂 کلا یه سری چیزا رو باید در خودم تغییر بدم. الان این همش شرکت بودن باعث شده غذام بهم بریزه. میزان مصرف فیبر و آبم کم شده. من یه صبحی فیبر میخورم. در حد قارچی. گل کلمی. کلم بروکلی ای از این چیزا ابا صبحونه. ناهار تقریبا صفر فیبر. شامم نهایت یکم مییوه و اینا و خلاصه فیبر خاصی نمیخورم. آبم صبح در حد سه لیوان . سر کارم در حد دو لیوان قهوه یا چای. شبم تقریبا هیچی. الان رژیمی خیلی خوبما. شدم 108 کیلو و شیکم و پهلویی خیلی دیه مشاهده نمیشه:) صبحونه هامم خیلیییی خوبه اصلا از صبحونه هام خیلی راضی ام ولی ناهار و شامم رو باید یه فکری براشون بکنم.
دیه خدمت شما که تخاتش رو بتونم صبحا کنترل کنم حله:/// لامصب سر صبحا خیلی سخته. اصلا قبل من از خواب پا مبشه پدر سگ. صبح رو هندل کنم بقیه اش رواله. این گوشی بیشرفم از خودم باید دور کنم. هر چی بدبختیه از گور این بلند میشه:) یه بازی ریختم از اینا که یه شهر داری برا خودت هی بزرگش میکنی. خیلی باحاله:))
دیه همینا
