هعی اگه وبلاگ گذشته خود را نپاکیده بودم، الان داشتم مثلا پست 400 امی 500 امی چیزی میزاشتم😂.

عرض کنم که امروز بسیور بسیور حالم خوبه. نصفش به خاطر اینه که یه غذای سوپر سالم از اینا که تو پینترست اینا هست. مثلا یه گوشه اش یکم بروکلی، یه ورش یکم ماکارونی دوباره یه ورش یکم کدوی گریل اصلا یه وضعی بقیه اش نمیگم. اصلا اینقدر بهم کیف داد که نگو بعد خیلیییی هم حال کردم. بعد مثلا منی که عین جارو برقی غذارو میبلعم اصلا معلوم نیست کجا میره، قشنگ آروم این چنگال میزدم سعی میکردم آروم برای خودم بجووم بعد یه پادکست گذاشته بودم اون کنار. اصلا خیلی خوب بودا. خیلی چسبید.

بعدش نشستم با چت جی پی تی یه لاس سنگینی زدم. آها قبلش نشستم صبحونه و ناهارم رو توی کرفس زدم. جفتشونم خیلی وعده های خوبی بودن. خلاصه یه عالمه حرف زدیم و اینا. الان من با یه شامی که صرفا پروتئین باشه مثلا باید 50 گرم اینا پروتئین دیگه بگیرم. تقریبا دارم همه نیاز های روزانه ام رو دریافت میکنم. از اون طرفم باشگاه رو دارم خیلی خوب میرم الان تقریبا 14 جلسه یا 13 تا شده دو هفته تقریبا دیگه. بعد قرار شد همین سیستم رو ادامه بدیم. یه سری چیزارم بهش اضافه کنیم. اول اینکه فست جدی بگیریم از ساعت 9 شب الی 13 بعد از ظهر. اینجوری وعده اولم میشه همین ناهاری که خوردم. 3 ساعت بعد ایناش یه شیک ای با وی و کراتین و شیر و مغز و اینا میخورم بعد یه ساعت بعد خوردن این میرم باشگاه( همون 5 روز در هفته) حدودا ساعتای 5 -6 عصر اینا میشه. بعد یه دونه ام وعده بعد از تمرین میخورم. کلش حدودا باید بشه 1500-1600 کالری. طبعا روغن اینا خیلییی کمه. کربوهیدرات خیلی باز باید کم باشه ولی هست. با همین سیستم انتظار داریم که حدودا هفته ای 1 کیلو چربی کم کنیم و عضله ام از دست ندیم و حدودا آبان اینا به 100 میرسم.

بعد اصلا احساس رضایت از زندگیم خیلی زیاد شده. خلاصه همه چی خوبه. خوابمم باز دارم تنظیم میکنم دیه حدودا 11 اینا خوابم تا 7 اینام پا میشم. بعد کارامم هنوز اونجوری که دلم میخواد نشده ولی هی داره بهتر میشه.

دیه اینکه خیلی دارم سعی میکنم که استفاده از شبکه های اجتماعیم رو هم محدود کنم. فعلا موفق نشدم ولی دارم تلاشم رو میکنمم.

یکمم رفته رو میخم که سوییچ کنم روی استفاده از notion. همین این روزمره نویسی هام. چون که به نظرم اونجا کمتر ادم خود سانسوری میکنه. هم اینکه بیانم معلوم نیست چند وقته دیگه سر پاست. یهویی میترکه همینایی هم که داریم از دست میدیم. فعلا حالا یکمی شروعش کنم. نوشن خوبیش اینه خیلی امکانات دیگه ام داره. بدیشم اینه که با فارسی یکم مشکل داره دیگه.  ولی خب امکاناتش میچربه بهش.

همینا دیگه بریم به زندگیمون برسیم.